运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

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罗文才 哈尔滨医科大学附属第一医院   副主任医师 擅长: 感冒,一氧化碳中毒,外感发热,原发性高血压,脑梗死 帮助网友：66153 微信扫一扫，随时问医生 2025-02-21 15:12:36 我要投诉       

运动后肌肉酸痛通常不建议继续运动。痛还

运动后肌肉酸痛主要是续运因为运动时肌肉进行了大量的收缩活动，导致肌纤维出现微小撕裂，运动同时身体代谢产生乳酸堆积在肌肉中。后肌在这种情况下继续运动，肉酸可能会加重肌肉的痛还损伤，使微小撕裂进一步扩大，续运延迟肌肉恢复的运动时间，还可能引发更严重的后肌疼痛和炎症反应，增加受伤的肉酸风险。比如过度运动可能导致肌肉拉伤、痛还扭伤等急性损伤，续运影响正常的运动功能。

对于一些专业运动员或者经常高强度训练的人来说，在肌肉酸痛较轻的情况下，适当进行一些低强度的运动，如慢跑、拉伸等，有时是可行的。因为他们的身体适应能力较强，低强度运动可以促进血液循环，帮助身体更快地清除乳酸，缓解肌肉酸痛，也有利于肌肉的修复和生长。

如果运动后肌肉酸痛，应根据自身情况合理调整。若酸痛较轻且身体适应能力强，可尝试低强度运动，但要注意控制运动强度和时间；若酸痛严重或伴有肿胀、活动受限等症状，应暂停运动，让身体充分休息，必要时寻求专业人员的指导。